🐕2月3週目 運動プログラム🦘

こんにちは⛄アプリコ甲府です😊

道を行けば、ちらほらと梅の花が咲いているのを見かけるようになり、まだまだ寒い中にも春の訪れを少しずつ感じられるようになってきた2月第3週目の運動プログラムを紹介していきます。

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①腕立て耐久勝負【支持力・懸垂力・瞬発力】

2人でマーカーを挟んだ位置に腕立ての体勢で向かい合い、対戦します。

腕立ての体勢を崩さないように、職員が指示した体の部位をタッチしていきます。

色の指示が出て、先にその色のマーカーを取った人が勝ち。

週後半は、物や音で指示したり、笛の合図で膝上げや壁タッチ・バーピージャンプなどの動きを追加したりして取り組みました。

②動物駅伝【判断力・協調性】

2~3人チームで対戦します。

順番を決めたら、一人ずつ動物クジを引き、それぞれの歩き方を決めます。

お友達と歩き方が違うので、惑わされないようにしっかり自分の動物を覚えます。

手前の子はカンガルー、奥の子はカエル

直線コースやくねくねコースを、途中に障害物を置いたり、笛の合図で動作追加や職員が指示した動物歩きに途中で変更するなどしながら進み、次の人にタスキを掛けてあげてバトンタッチとし、先に全員ゴールしたチームの勝利です。

③サーキット

1.りんごのぶら下がり:おへそを見る様に頭を持ち上げ、膝を胸まで引き上げ、肘を曲げて脇を締めリンゴの体勢になり、タオルを持ち、職員やお友達が引っ張ります。

体勢が崩れないようにキープしながら引っ張ってもらいます。

2.ペットボトル運動:水を入れたペットボトルを持ち、腕を伸ばして手首だけ使って上げ下げしたり、腕を下げた状態から肘を曲げて二の腕に近づけたり、気を付けの状態から腕を真横に上げ下げしたりを、負荷をかけるようゆっくり行います。

3.鉄棒:個々の目標クリアを目指して取り組みました。

④ひっくり返しゲーム【周りを見る力】

2チームで対戦します。順番を決め、スタートの合図でマットを自分のチームの色になるようひっくり返していきます。

ひっくり返す時は片手で行い、笛の指示でバトンタッチや動作追加・変更などを取り入れ、制限時間で表になっている色が多いチームの勝ちとなります。

今週は勝敗のある運動が多かったのですが、勝っても負けても「また次頑張る」と切り替え再チャレンジする姿がたくさん見られて、とても素敵でした🥇

また来週の運動もお楽しみにしてください🤗