💛11月20日(月)~25日(土) 運動プログラム💛

こんにちは、アプリコ国玉です😊

11月3週目(11/20~11/25)に行った運動プログラムは~…

①聞いて変身🧙‍♂️

②みんなで進め!🏃‍♂️🏃‍♀️

③サーキット🌟

④クネクネジャンケン🖐

それでは、それぞれの運動について紹介していきます✨

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①聞いて変身

【養われる力】… 聞く力・判断力・持久力

二人一組のペアとなり親役と子役を決めたら、職員が出す

ワニ🐊・カンガルー🦘・カエル🐸・時計⏰・腕立て伏せ💪・その場ダッシュ🏃‍♂️

などの指示に合わせて、動きを瞬時に変えていく運動です🧙‍♂️

ワニ・カンガルー・カエル・時計などは親役・子役で動きが違いますので、

正しい動きになるように考えて動かなければいけません💦

カンガルージャンプ🦘
ワニでくぐってくぐって~🐊

30秒から始め、回数を重ねていくごとに時間を増やしていきます…🙄

最初ははあはあ…と息を切らしていたみんな、

だんだんと動きに慣れて「まだやれるのに~❕😖」なんて言葉も聞かれました😂



②みんなで進め!

【養われる力】… 協調性

4~6人1チームを作り、走者は大フープを持ってコースを走ります🏃‍♂️

再びスタート位置に戻ってきたら、縦一列に並んでいるほかのチームメンバにフープをくぐってもらいます😲

フープをくぐり終わって前に戻ってきたら、2番目の走者は1番目の走者の腰を持って、

今度は二人で走って行って…というのを繰り返し、全員つながった状態で走り終わったらゴール❕

という運動です🌟

フープを持ったら全力で走って~…

急いでくぐって くぐって~❕❕

フープを持って全力疾走❕❕
どっちが早いかな~❕❔

くぐるときは危ないので、ジャンプではなく片足ずつで🌟

全員くぐり終わったら2番目の人はすぐに1番目の人にくっついて~…ダ~ッシュ!🏃‍♂️

くぐるときどういう風にフープを持てば相手がくぐりやすいか、

またくぐる人はどんなポーズやかがみ方をすればより早くくぐれるのか、

などをそれぞれ考える姿が見られ、

運動を行うごとにどんどんフープくぐりが素早くなっていくのがわかりました😆

③サーキット

今週は、片足クマ歩き・クロスランジ・跳び箱を行いました😎

一つ目・片足クマ歩きでは、

文字通り、片足を高く上げた状態でクマ歩きを行います🐻

ベルまで頑張って👏

膝は床につけず、進む方向を見ながら…

クネクネや往復など、みんなどのコースも最後まで落ち着いて進めていました🌟


二つ目・クロスランジは、

片足を斜め前にまっすぐ置き、もう片方の足は斜め後ろ 膝を床につけないように置きます🏃‍♀️

交差するようにしゃがみこんだら、足を入れ替えてもう一度…という動きになります😄

きれいなポーズ✨

初めての動きでしたが、みんな最後は膝を意識して正しいポーズで行えておりました😊



跳び箱は、いよいよ月後半❕❕

段数も高くなっていき、「緊張する~…💦」なんて言葉も出てきました😲

それだけ真剣に取り組んでくれている証拠ですね💪💪💪

3段跳べたよ❕❕
6段もいっちゃえ~❕

そしてなんと、これまで2段横に跳び乗ることがやっとだった、という子が

何度も練習を重ねて、3段横を跳び越えることができました❕✨

お友達からは拍手喝采❕❕👏本人からも

「早く3段よりも上 跳びた~い❕🥺✨」

と素敵な言葉も聞かれました👂

④クネクネジャンケン

【養われる力】… 見る力・聞く力・瞬発力

2チームに分かれ、それぞれ一人ずつフロアに貼られたクネクネ線をたどってクマ歩き🐻

相手チームとかち合ったら、正座でジャンケンポン✊

勝ったほうはそのまま進み、負けたほうは「負けた~❕」と報告をして次の人とバトンタッチ🖐

最後により多く進んでいたチームの勝ち❕、という運動です🌟

線の上をくねくね~
どっちが勝つかな~❔

ショートカットはNO🙅‍♀️

線の上をちゃんとたどって…いよいよジャンケン😣

ジャンケンは誰が勝つか負けるか、完全に運勝負😲

次の走者はいつでも出られるように常に待機しなければいけません😉

みんな自チームのジャンケン結果にはらはらしながらも、

最後まで歓声が絶えなかった、楽しい運動でした🌟

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11月もいよいよ後半😄

寒さもいよいよ本番になってきましたが、運動で心も体もポッカポカにしていきましょうね🔥