👻10月9日(月)~14日(土) 運動プログラム👻

こんにちは、アプリコ国玉です😊

10月2週目(10/9~10/14)に行った運動プログラムは~…

①フープをねらえ!🍩

②タオルでゴーゴー🧣

③サーキット🌟

④追いかけ玉入れ🧺

それでは、それぞれの運動について紹介していきます✨

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①フープをねらえ!

【養われる力】… コントロール

【プレイ人数】… 2人

2人一組のペアとなって、一人は的のフープ役・一人はボールを投げる役になります😚

フープ役はフープを横に持ちながらスクワット、投げる役はフープめがけてボールを1球ずつ投げます🌟

最後に入ったボールを数えて、発表する…という運動です😎

フープ役は時間内にスクワットを頑張ります💪

笛が鳴ったら…その場ダッシュ‼️

投げる役は動く的を目掛けて、何度も下投げ⚾️

最初はコントロールが難しく外れてしまうことも多かったですが、

最後はみんな落ち着いて投げて

何球もフープに入れることができていました✨

②腕立て耐久勝負

【養われる力】… 腕の力・懸垂力・協調性

【プレイ人数】… 3人

3人1組となり、

ソリ役・リンゴ役・ゴジラ役

を決めます🍀

次のテープまでソリの動き、テープを超えたらすぐにリンゴの動きに…

という風に、3つの動きを行い、

いちばん早くゴールした方が勝利という運動です✨

最初はソリ🛷

役割の子はタオルに乗って足を外に出し、

その姿勢を最後までキープします🍀

他の2人はタオルの端を持ち…引っ張ります‼️

落ちないように、気をつけてね😆

次はリンゴ🍎

もうやったことのある人が多いこの動き✨

役割の人は仰向けになり手の甲を上向きにして

タオルを握ります✊

他のふたりは先程と同じくタオルを持って…引っ張ります‼️

キツイけど頑張って〜( ・ᴗ・ )⚐⚑

最後はゴジラ⋆͛🦖⋆͛

他の2人がタオルを横に持つので、役割の人はその上を…

ゴジラジャーンプ乁( ˙口˙ 乁)

みんなガオガオポーズをしながら思い切りジャンプできていました😀

③サーキット

今週は、レスキュー・腕立てポーズ・鉄棒を行いました😎

一つ目・レスキューでは、

跳び箱に繋がれた縄の下を、腕の力だけを使って

上へ上へと進んでいきます💪

縄を持ったら力を入れて体を引きあげる❕

力のいる動きでしたが、皆最後まで進み切ることができました✨


二つ目・腕立てポーズでは、

指定された秒数、腕立てポーズをキープするシンプルな運動です✨

体は真っ直ぐに❕お尻は上げず、綺麗なフォームを維持できました☺️

今週から鉄棒もいよいよ青枠❕

足抜き、最初は足が鉄棒に引っかかってしまっていた子も、

回数を重ねて、最後はスルッと足を抜かすことができました✨

他にも「これできるかな…」「失敗するかも💦」、

不安に感じる子もいましたが、恐れずチャレンジ❕

失敗をしても、

「あとちょっと😤❕」と諦めずに

何度もトライしてくれました☺️

④追いかけ玉入れ

【養われる力】… 判断力・持久力

【プレイ人数】… 6~8人

カゴ役1人と投げる役5~6人に分かれ、

カゴ役はカゴに入れられないようにフロアをひたすら走り回り、

投げる役はカゴめがけてどんどん投げ入れる、という運動です🥎🧺

カゴ役は走りながらも時折体の向きを変えたりして、

ボールが入らないように工夫しながら走ります🌟

投げる役はボールを1球ずつ持って

逃げ回るカゴめがけてどんどん投げていきます🥎

得点を稼ぐためには入らなくても、すぐに次のボールを持って投げなければいけません👍

カゴ役も投げる役も時間内にフロアを爆走🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

お互いに息を切らしながらも最後まで役割の仕事を成し遂げることが出来ました🌟

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10月もいよいよ後半です🍁

寒さに負けず、動いて動いて体をあっためていきましょう💓